Antonie Sifu
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Oncology Social Worker in Toronto, CA 一個在多倫多生活,熱衷於生死教育的瘇瘤科社工師 放下不像一個開關, 郤是一個旅程! Letting go is not like switching on and off a light, but it is a journey! 風雨蘭 (香港)- 性暴力危機支援中心 Sexual Violence Crisis Centre (Hong Kong) https://rainlily.org.hk/eng/service 852-2375-5322 陪我講- 在線支撐 (香港) Shall We Talk (Hong Kong) https://shallwetalk.hk/zh/get-help/online-support/ 甚麼是「創傷後壓力症候群」(PTSD)? 創傷後壓力症候群(Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD, 以下簡稱PTSD)。PTSD是一種在經歷過創傷性事件(Traumtic Event)後可能會引發的精神疾病。創傷性事件的嚴重程度以及個人對事件的主觀體驗亦會影響患上PTSD的機會。 甚麼是創傷性事件? 創傷性事件通常涉及一些會導致負面情緒、對生命有威脅的事件。人們即使沒有親身經歷這些事件,只是目擊事件也有潛在患上PTSD的可能。 下列是一些可能會引致PTSD的創傷性事件: 1. 性侵害 2. 被拋棄或虐待的經歷 3. 家庭問題 4. 見證暴力及攻擊 5. 經歷災難、意外或戰爭 6. 離別帶來的哀傷 7. 被欺凌的經歷 PTSD的症狀 不同的PTSD患者有不一樣的症狀,根據精神疾病診斷和統計手冊第五版(DSM-5),PTSD的主要病徵包括: 1. 再次經歷創傷事件的感覺 夢見創傷事件或相關事情,會不自覺地不斷回憶起痛苦的記憶,因而引發情緒,感到痛苦和出現生理反應,如頭暈、心跳加速、呼吸急促等。 2. 想逃避事情 會避免接觸與創傷事件的人和地,亦不會向他人提及自己的想法及感受。 3. 情緒麻木 會壓抑自己情緒,或讓自己感到麻木。此外,亦可能會遠離社交及孤立自己。 4. 反應過度 十分關注與創傷事件有關的資訊,以及對與創傷事件相關的事情或物件都反應激動。這會使患者難以集中精神、容易憤怒或失眠等。 我有這些徵狀就代表有PTSD? 並不是。 大部份經歷或目擊創傷事件者都會在首一個月出現PTSD徵狀,這是正常的身體保護機制,讓人們遠離危險。此外,大部份人的徵狀亦會日漸減退,但所需的時間各有不同,可能數天、數星期或數個月。 如果這些徵狀持續3個月,而且沒有減退,建議尋求專業人士協助。 如何舒緩不安徵狀? 1. 深呼吸 2. 遠離影響情緒來源 3. 外出走走 4. 與信任的人分享你的感受 5. 做一些伸展運動 資料來源: 1. NHS https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/overview/ 2. Healthy Matters https://www.healthymatters.com.hk/zh/post-traumatic-stress-disorder/ 3. The American Institute of Stress https://www.stress.org/18-quick-ways-to-relax-instantly-according-to-science ----------------------------------------- Lifetube(網上生命教育平台):https://lifetube.hk/ Lifetube YouTube頻道:https://www.youtube.com/c/Lifetube生命偶遇 香港撒瑪利亞防止自殺會 突發事件專線: 2353 0029 24小時情緒支援熱線:2389 2222 英語情緒支援熱線:2389 2223 Chat窿(網上聊天服務):https://chatpoint.org.hk/ 捐款支持:https://donation.sbhk.org.hk/ ----------------------------------------